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Le sport et la nutrition , le combo ultime ?
On sous-estime souvent l’impact profond que peuvent avoir notre alimentation et notre activité physique sur notre bien-être. Pourtant, nombreux sont ceux qui, en changeant simplement leurs habitudes alimentaires ou en reprenant le sport, constatent des transformations étonnantes : plus d’énergie, une meilleure humeur, un corps plus léger, un esprit apaisé.
Et si on voyait ensemble , les raisons ?
Les vertus de l'alimentation
Une alimentation saine joue un rôle essentiel dans la préservation et l’optimisation des fonctions cognitives, notamment la mémoire, l’attention, le raisonnement et l’apprentissage. Elle contribue à la construction de nouveaux neurones, améliore la communication entre les cellules cérébrales, fournit l’énergie nécessaire au fonctionnement du cerveau, et protège ce dernier du vieillissement. En particulier, les aliments riches en antioxydants, bons gras, protéines de qualité et glucides complexes nourrissent activement le cerveau et soutiennent sa vitalité tout au long de la vie.
De nombreuses études montrent qu’une alimentation équilibrée est associée à une diminution du risque de troubles cognitifs légers, de pré-démence, et même de la maladie d’Alzheimer. Elle permet aussi de réduire plusieurs facteurs de risque importants comme l’obésité, les maladies cardiovasculaires, le diabète ou l’hypertension. Combinée à l’activité physique, une bonne alimentation peut améliorer les performances aux tests cognitifs et ralentir le déclin mental lié à l’âge.
les vertus du sport
Faire du sport régulièrement aide le cerveau à mieux fonctionner. L’activité physique favorise la création de nouveaux neurones, améliore la mémoire, l’attention, la concentration et ralentit le vieillissement du cerveau. Elle agit aussi sur l’humeur en stimulant des molécules bénéfiques comme la dopamine et BNDF ( facteur neurotrophique dérivé du cerveau) , connues pour protéger le cerveau et renforcer les connexions entre les neurones. Des études montrent que bouger plusieurs fois par semaine peut réduire le risque de troubles cognitifs et maintenir un cerveau en bonne santé plus longtemps.
Et la symbiome des deux ?
C’est la synergie entre une alimentation équilibrée et une activité physique régulière qui permet d’optimiser pleinement les bienfaits évoqués précédemment. La clé du succès réside dans ce duo, qui offre au corps les macronutriments et micronutriments essentiels à son bon fonctionnement et, surtout, à sa phase de récupération.
De nombreuses études scientifiques confirment que cette combinaison maximise la performance, améliore la composition corporelle et favorise une meilleure santé globale. L’Organisation mondiale de la Santé souligne notamment que l’association d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière réduit significativement les risques de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires ou certains cancers.
Au-delà des résultats visibles, cette alliance garantit une hygiène de vie tournée vers la santé, le bien-être et une vieillesse tout en douceur, en favorisant un équilibre durable et profond.